אימוני כושר מומלצים לנשים

נשים נוטות יותר לבעיות בריאות מאשר גברים בדרך כלל. הסיבה לכך היא הגורמים השונים המשפיעים על בריאות האישה, כמו שינויים הורמונליים, הריון וגיל המעבר. על מנת לשמור על אורח חיים בריא ולמנוע בעיות בריאותיות כלשהן, חשוב לנשים לדאוג לגוף שלהן ולהישאר פעילות. כדי לעזור לך להישאר פעילה ובריאה, ריכזנו רשימה של כמה תרגילי ספורט שמומלצים לנשים. 

תרגילי כושר מומלצים לנשים: 

1. יוגה – יוגה היא סוג של פעילות גופנית הכוללת מתיחה וחיזוק תנוחות המתמקדות ברווחה הנפשית, הפיזית והרוחנית שלך. ישנם סוגים רבים ושונים, כולל האטה יוגה, אשטנגה יוגה ויוגה ויניאסה. בניגוד לסוגים אחרים של תרגילים כמו הרמת משקולות או ריצה, המיקוד ביוגה אינו על כמה אתה יכול להרים או כמה מהר אתה יכול לרוץ אלא על כמה עמוק אתה יכול להתחבר לנשימה ולגוף שלך תוך תשומת לב לכל תנועה. ניתן לעשות יוגה בבית או בסטודיו. 

2. ריקוד – ריקוד הוא תרגיל שעוזר לך לשרוף יותר קלוריות ולשפר את טונוס השרירים באמצעות תנועות קצביות עם מוזיקה. ישנם סוגים רבים של ריקוד, כולל בלט, מודרני, ג'אז וריקוד סטפס. למרות שלעיתים קרובות רואים בריקוד משהו עבור בנות מכיוון שהוא מבוסס על נשיות ומשלב תלבושות משוכללות, יש המון רקדנים גברים שמופיעים במופעים מקצועיים או בתחרויות ריקוד ברחבי העולם. סגנונות הריקוד משתנים בהתאם לקבוצת הגיל של הרקדן, אך יכולים לכלול כל דבר, החל מברייקדאנס ועד היפ הופ ועד סלסה. 

3. אירובי – אירובי הוא סוג פעילות גופנית הכוללת תרגילי לב וכלי דם המבוצעים בריצה, הליכה או ריקוד במכשיר מיוחד. צורת פעילות גופנית זו משמשת לעתים קרובות כדי לקדם רווחה כללית, להגביר את האנרגיה ולשפר את מצב הרוח. ניתן גם לבצע אירובי בבית ללא כל ציוד. קבלו מידע נוס, בלינק https://momtobefit.com/online_fitness_program.

4. מתיחות – מתיחות היא סוג של פעילות גופנית המתמקדת בהארכת שרירים ומפרקים ספציפיים כך שהם הופכים גמישים וגמישים תוך חיזוק טונוס השרירים הכללי של הגוף. סוג זה של פעילות נעשית בדרך כלל בהתפרצויות קטנות לאורך היום או לאחר פעילות מאומצת על מנת להפחית כאב, למנוע פציעות ולמזער אובדן ביצועים.