מניעת אבנים בכליות – מה אתם יכולים לעשות כדי למנוע

כמו שאומרים, "עדיף מניעה מאשר ריפוי", וכאשר מדובר באבנים בכליות, יש להצהרה הזו אפילו יותר ערך. אבנים בכליות עלולות לגרום לכאבי תופת ואי נוחות ויכולות להוביל לבעיות בריאותיות חמורות יותר. להלן שלוש כותרות מנות שיכולות לסייע במניעת אבנים בכליות.

1. עוף לימון

אחת הדרכים היעילה למנוע אבנים בכליות היא על ידי הגדלת צריכת הציטראט, ומיץ לימון הוא מקור מצוין לציטראט. צריכת מזונות ומשקאות עתירי ציטראט מסייעת במניעת היווצרות אבנים בכליות ויכולה לסייע בהמסת אבנים קטנות יותר. עוף לימון הוא מנה קלה וטעימה המשלבת תוספת של מיץ לימון ומהווה דרך מצוינת למנוע היווצרות אבנים בכליות.

2. סלט תרד

דרך נוספת למנוע אבנים בכליות היא על ידי אכילת מזונות עם תכולת אוקסלט נמוכה. אוקסלטים הם חומרים טבעיים המצויים במזונות רבים שיכולים לתרום להיווצרות אבנים. מזונות עשירים באוקסלטים כוללים תרד, אגוזים ושוקולד. עם זאת, בצריכה מתונה, מזונות המכילים אוקסלט בטוחים ומספקים יתרונות בריאותיים רבים. סלט תרד עם ביצים מבושלות, אגוזי מלך קלויים ורוטב קל הוא ארוחה מצוינת המספקת רכיבים תזונתיים חיוניים מבלי לתרום לעומס יתר של אוקסלט.

3. סלמון בגריל

שתייה מרובה של מים היא חלק חיוני במניעת אבנים בכליות שכן היא עוזרת לשטוף את הרעלים מגופך. בחירה במזון מעניק לחות יכולה גם לסייע בתהליך זה, כמו סלמון בגריל העשיר בחומצות שומן אומגה 3. חומצות שומן אומגה 3 מסייעות על ידי הפחתת דלקות ומסייעות במניעת דלקות בדרכי השתן, ובכך מפחיתות את הסיכון להיווצרות אבנים.

מעבר לכך, עמידה בפיתוי לצרוך מזונות עשירים באוקסלט בצורה מוגזמת ושתיית נוזלים מרובה הם בין הדרכים האחרות שיכולות לסייע במניעת אבנים בכליות. 

פנו עוד היום לקליניקה של ניר קליינמן >>>