איך להתמודד עם ניתוק רגשי – מדריך מזורז

ניתוק רגשי הוא תוצאה טבעית של להיות כל כך עסוק בקריירה ובחיים האישיים שלך. חשוב למצוא דרכים לאזן בין העבודה והחיים האישיים שלך כדי לשמור על איזון בריא בין עבודה לחיים. יש אנשים שמועיל לכתוב על הרגשות שלהם. אחרים אוהבים לכתוב יומן על מחשבותיהם ורגשותיהם. אחרים נהנים לכתוב על הרפתקאותיהם או חוויותיהם.

ניתוח רגשי שלילי או חיובי

ניתוק רגשי יכול להיות מצב תודעתי המקושר לרוב עם השלילי. עם זאת, זה יכול להיות גם מצב נפשי שלעתים קרובות קשור לחיובי. חשוב לדון בדרכים שונות להתמודדות עם ניתוק רגשי. זה גם אומר לחקור כמה מהיתרונות הנובעים מהשגת ניתוק רגשי כמו הגברת הפרודוקטיביות, שיפור מיומנויות קבלת ההחלטות, שיפור בבריאות הנפש והצלחה כללית בחיים. במקום העבודה, ניתוק רגשי מועיל לעובדים שצריכים להישאר אובייקטיביים בעבודתם ולא להיות מעורבים יותר מדי רגשית בהצלחת החברה.

ניתוק רגשי יכול להיגרם ממספר גורמים 

1. טראומה רגשית
2. היעדר תמיכה חברתית
3. האשמה עצמית
4. דמנציה
5. פגיעה מוחית טראומטית

ניתוק רגשי הוא מצב של הרחקה רגשית מאירוע או מצב. זוהי תגובה נפוצה ולעתים קרובות לא רצויה לחוויה מעיקה או טראומטית. הסיבה הנפוצה ביותר לניתוק רגשי היא כאשר אנו מרגישים שאנו לא מספיק טובים או כאשר אנו משווים את עצמנו לאחרים. אנו גם נוטים להתנתק מהרגשות שלנו כאשר אנו מרגישים מוצפים מהאחריות שלנו או יותר מדי עבודה.

הנה כמה טיפים שיכולים לעזור לך להתחבר מחדש לרגשות שלך:

1. קח פסק זמן לעצמך ובילוי בטבע.
2. לבלות זמן עם חברים שגורמים לך להרגיש טוב עם עצמך ושנותנים לך השראה.
3. צאו לטיול  – זה יעזור לנקות את דעתכם ויאפשר יצירתיות טובה יותר.

מידע נוסף אצל שחר כהן